Wat is de range of motion?

De range of motion (afgekort: ROM) is het Engelse woord voor bewegingsbereik. Het houdt de lengte van de beweging in.

Bijvoorbeeld bij bankdrukken; als de barbell de borst aanraakt en je hem vanaf daar helemaal omhoog duwt totdat je armen gestrekt zijn, heb je een volle range of motion.

Stel dat je de barbell niet helemaal tot de borst laat zakken maar halverwege weer omhoog duwt, dan heb je een halve range of motion.

Over het algemeen geldt dat een zo groot mogelijke range of motion het effectiefst is.