Een set is een serie herhalingen. Een herhaling is het gewicht 1 keer omhoog bewegen en laten zakken.
Een set bestaat dus uit meerdere herhalingen. De meeste mensen die trainen met als doel spiermassa te kweken, gaan voor 4 sets van 6 tot 10 herhalingen.
Ook het aantal sets per oefening kan variëren. Je kunt bijvoorbeeld gaan bankdrukken met 4 sets van 10 herhalingen. Totaal beweeg je dan dus 40 keer het gewicht op en neer.