Waar je bij een full-body schema elke training je hele lichaam traint, train je met een splitschema per training maar een aantal spiergroepen.
Voorbeelden van een splitschema
Voorbeeld 1:
Maandag:
Borst + triceps
Dinsdag:
Rug + biceps
Woensdag:
Schouders + benen
Dit schema zou je bijvoorbeeld 2 keer in een week kunnen doen, zodat je dus 6 dagen naar de gym gaat.
Voorbeeld 2:
Maandag:
Borst + schouders + triceps
Dinsdag:
Rug + benen + biceps
Woensdag:
Rust
Dit schema zou je ook 2 keer in een week kunnen doen en dan bijvoorbeeld 4 dagen naar de gym gaan.