Een isolatie-oefening is een oefening waarbij je maar één spiergroep tegelijk traint.
Voorbeeld? De biceps-curl. Er is maar één gewricht in beweging (het ellebooggewricht) en je traint maar één spiergroep; de biceps.
Het tegenovergestelde van de isolatie-oefening is de compound-oefening, die efficiënter is om spiermassa me te kweken.
Meer voorbeelden isolatie-oefeningen
- Triceps extension
- Leg extension
- Sit-ups
- Hamstring curl
- Calf raises