Een compound-oefening is een fitnessoefening waarbij meerdere gewrichten tegelijk in beweging zijn. En waarmee je dus meerdere spiergroepen tegelijk traint.
Ben je bijvoorbeeld aan het bankdrukken? Dan beweeg je vanuit je schoudergewricht én vanuit je ellebooggewricht. En je traint je borst en je triceps.
Hiermee zijn compound-oefeningen het tegenovergestelde van isolatie-oefeningen.
Compounds zijn beter voor spiergroei en voor vetverbranding dan isolatie-oefeningen.
Meer voorbeelden van compound-oefeningen
- Squat
- Shoulder press
- Pull-up
- Push-up