Een negative rep staat voor negative repetition. Dit houdt het gedeelte van de herhaling in dat je het gewicht laat zakken nadat je het omhoog hebt geduwd/getrokken.
Elke herhaling die je doet bestaat uit een opwaartse en een neerwaartse beweging. De neerwaartse wordt de negative genoemd.
Veel mensen laten laten het gewicht zo snel zakken dat het bijna laten vallen kan worden genoemd. Dit is zonde, want juist ook tijdens de negatieve beweging kun je veel spieractivatie krijgen. Het is niet voor niks dat veel fitness-experts zeggen dat je twee seconden omhoog moet duwen en vier seconden moet laten zakken. En veel mensen zijn het erover eens; de negatives zijn net zo belangrijk voor spierontwikkeling als de duw/trek kant van de herhaling.
Het gewicht langzaam en gecontroleerd laten zakken zorgt voor een effectieve negatieve beweging en daarmee voor extra spiergroei en vetverbranding!