Een superset houdt in dat je tijdens de rust tussen de sets van je ene oefening een andere oefening gaat uitvoeren.
Dus als je bijvoorbeeld bankdrukken en calf raises superset, krijg je het volgende schema.
Set 1: bankdrukken
Set 2: calf raises
Set 3: bankdrukken
Set 4: calf raises
Enzovoorts.
Je rust dus eigenlijk niet. Tijdens je rustmomenten doe je een andere oefening tussendoor.
Voordelen supersets
- Efficiënt en snel trainen!
- Veel calorieën verbranden
- Niet saai, want je bent de hele tijd bezig
Nadelen supersets
- Het is erg zwaar
- Kan ten koste gaan van je prestaties per oefening, aangezien je meer buiten adem bent
- Daardoor is het meer blessuregevoelig