Progressive overload is binnen de krachttrainingswereld een veelgebruikte term. Maar wat wordt ermee bedoeld?
Het is eigenlijk een beetje een fancy term voor iets wat je waarschijnlijk allang kent.
Kortgezegd betekent het dat je je trainingen steeds zwaarder maakt waardoor je je lichaam continu uit blijft dagen. Zo blijf je dus steeds sterker worden.
Hoe pas je progressive overload toe?
Je past het toe door bijvoorbeeld steeds meer gewicht te pakken. Of door meer herhalingen te doen.
Het gaat erom dat je lichaam steeds sterker wordt naarmate je meer traint, dus dat je je trainingen zwaarder moet maken.
Als je continu op hetzelfde gewicht met hetzelfde aantal herhalingen zou zitten, zou je geen progressie boeken.
Aanvullingen? Laat het weten!