Voedingsschema voor spieropbouw

voedingsschema voor spieropbouwVoedingsschema voor spieropbouw nodig? Alsjeblieft. Hier heb je er eentje. Met verschillende keuzes voor verschillende maaltijden per dag. Met dit voedingsschema kun jij je spieropbouw optimaal faciliteren.

Want jij wil meer spieropbouw? Dan moet je goed en veel eten. Eten is een van de belangrijkste dingen als het gaat om op opbouwen van spiermassa. Natuurlijk moet je ook hard trainen en je spieren helemaal slopen tijdens zo’n training, maar pas na je training gaan je spieren groeien! Dan gaan je spieren zich namelijk herstellen en daar is veel (en goed!) voedsel voor nodig. Een krachttraining schema voor spiergroei heb ik trouwens ook voor je.

Een goed voedingsschema voor spieropbouw is essentieel. Dit zorgt ervoor dat je weet wat je moet eten en hoe vaak je moet eten. Ook zorgt het ervoor dat je de goede dingen blijft eten en niet naar ongezonde troep grijpt.

Voeding is trouwens het moeilijkste onderdeel van spieropbouw. Hier ben je namelijk verreweg het grootste gedeelte van de tijd mee bezig.

Onderaan dit bericht vind je mijn voedingsschema voor spieropbouw, compleet met maaltijden, ingrediënten, tussendoors en uitleg. Maar voor ik je mijn voedingsschema voor spieropbouw laat zien heb ik nog een paar tips voor je.

Lees meer

Gezond ontbijt zonder brood

gezond ontbijt zonder broodGezond ontbijten zonder brood is heel goed mogelijk. Veel mensen komen qua ideeën om mee te ontbijten niet veel verder dan brood, maar er zijn zoveel meer dingen die je in de ochtend kunt eten! Er zijn talloze alternatieven voor de boterham die lekkerder, gezonder en voedzamer zijn. In deze blog heb ik 10 ontbijtrecepten voor je op een rij gezet.

Er zijn uiteenlopende redenen waarom mensen hun dag niet meer met brood willen beginnen. Ze willen bijvoorbeeld minder koolhydraten binnen krijgen. Of minder gluten. Of ze vinden dat brood niet goed genoeg vult. Of ze hebben weer ergens een artikel gelezen dat brood ongezond is. Wat je reden ook is, er zijn gelukkig genoeg andere etenswaren om mee te ontbijten dus je probleem is snel opgelost.

Het ontbijt is trouwens een hele belangrijke maaltijd. Je hebt na een nacht zonder voeding weer een goede hoeveelheid energie nodig om op gang te komen en te blijven. Hoe steviger je ontbijt, hoe minder trek je gedurende de rest van de dag in ongezonde snacks zal hebben. Het is dus zeer belangrijk om je ontbijt niet te verwaarlozen!

In dit artikel vertel ik je hoe je gezond kunt ontbijten zonder brood. Ik heb verschillende recepten op een rij gezet zodat je er morgen nog mee kunt ontbijten. 

Lees meer