Thuis triceps trainen

thuis triceps trainenThuis triceps trainen is heel goed mogelijk. Niet iedereen heeft elke dag zin of tijd om naar de gym te gaan, dus soms wil je graag je triceps thuis trainen. Nu heb ik goed nieuws voor je, dit is prima mogelijk. In dit artikel heb ik 5 oefeningen voor je op een rij gezet, zodat jij thuis je triceps kunt gaan trainen.

De triceps vormen ⅔ van je armen, dus voor grotere armen doe je er goed aan om deze spier goed aan te pakken. Thuis is gelukkig een stuk meer mogelijk dan de meeste mensen denken. Je kunt dus af en toe tijd besparen door je training gewoon thuis uit te voeren, snel en efficiënt.

Ik heb qua oefeningen twee categorieën aangemaakt, triceps trainen zonder gewichten en met gewichten. Daaronder heb ik ook nog belangrijke informatie over de triceps zelf geschreven, en een schema voor het thuis trainen van je triceps.

Lees meer

Spiermassa kweken met spirulina

spiermassa kweken met spirulinaSpiermassa kweken met spirulina is iets wat je tegenwoordig steeds vaker hoort. Spirulina, de zoveelste ‘superfood’, dat vol eiwitten en vitaminen zou zitten. Het zou daarom een goed supplement zijn om spiermassa mee aan te maken, omdat je spieren die voedingsstoffen nodig hebben.

Helaas is het bij heel veel superfoods zo dat iedereen er vol lof over praat, maar dat het helemaal niet zo goed blijkt te werken. Is dat bij spirulina ook het geval? En werkt spiermassa kweken met spirulina echt zo goed? Dat heb ik voor je uitgezocht.

Lees meer

Hoe moet je cutten?

hoe moet je cuttenHoe moet je cutten? En wat is cutten? Wie zich bezighoudt met fitness heeft vast wel eens van cutten gehoord. Cutten komt neer op een periode van vet verbranden, waardoor jouw spieren beter zichtbaar worden. Het is bij het cutten de bedoeling dat je zo veel mogelijk vet verliest en zoveel mogelijk spiermassa behoudt.

De meeste mensen wisselen het cutten af met een periode van bulkenwaarbij juist gefocust wordt op spiermassa opbouwen. Dit wordt gedaan door veel te eten, veel te trainen en proberen er zo min mogelijk vetmassa bij te krijgen. Daarna komt dus weer een periode van cutten, om bijvoorbeeld klaar voor de zomer te zijn om er goed uit te zien in je badkleding. Maar hoe moet je cutten? Hier 10 tips.

Lees meer

Hoe moet je bulken?

hoe moet je bulkenHoe moet je bulken? Veel mensen hebben in de gym wel eens van bulken gehoord en zijn benieuwd naar hoe het moet. Bulken is in feite simpelweg snel spiermassa opbouwen. Klinkt goed toch?

Bulken komt erop neer dat je je een periode volledig richt op spiermassa opbouwen. Je traint HARD, en je eet veel! Je gaat snel aankomen. Dit doe je een bepaalde periode, waarna het cutten begint. Het cutten houdt in dat je vet gaat verbranden met zoveel mogelijk behoud van spiermassa. In dit artikel ga ik in op bulken. Maar hoe moet je bulken? En hoe vooral niet? Ik heb 11 tips over hoe je moet bulken voor je op een rij gezet.

Lees meer

Bulken en cutten

bulken en cuttenMet bulken en cutten zou je snel veel spiermassa aan kunnen maken. Met bulken wordt er veel spiermassa (en vet) gekweekt. Om vervolgens weer vet te gaan verliezen (cutten) zodat je jouw droomlichaam krijgt. Veel mensen zweren erbij en die zie je in de winter met een dikke pens rondlopen (wat er bij hen misgaat leg ik verderop in dit artikel uit).

Als de zomer er dan aan begint te komen gaan ze minderen in calorieën om de buik weg te cutten en om er mooi uit te zien in zwemkleding.  Anderen vinden dat je het hele jaar fit en gezond moet zijn en doen het hele jaar 1 ding. Maar wat is nou het beste? Is bulken en cutten echt zinvol? Lees hier of het bij jou past.

Lees meer

Voedingsschema voor spieropbouw

voedingsschema voor spieropbouwVoedingsschema voor spieropbouw nodig? Alsjeblieft. Hier heb je er eentje. Met verschillende keuzes voor verschillende maaltijden per dag. Met dit voedingsschema kun jij je spieropbouw optimaal faciliteren.

Want jij wil meer spieropbouw? Dan moet je goed en veel eten. Eten is een van de belangrijkste dingen als het gaat om op opbouwen van spiermassa. Natuurlijk moet je ook hard trainen en je spieren helemaal slopen tijdens zo’n training, maar pas na je training gaan je spieren groeien! Dan gaan je spieren zich namelijk herstellen en daar is veel (en goed!) voedsel voor nodig. Een krachttraining schema voor spiergroei heb ik trouwens ook voor je.

Een goed voedingsschema voor spieropbouw is essentieel. Dit zorgt ervoor dat je weet wat je moet eten en hoe vaak je moet eten. Ook zorgt het ervoor dat je de goede dingen blijft eten en niet naar ongezonde troep grijpt.

Voeding is trouwens het moeilijkste onderdeel van spieropbouw. Hier ben je namelijk verreweg het grootste gedeelte van de tijd mee bezig.

Onderaan dit bericht vind je mijn voedingsschema voor spieropbouw, compleet met maaltijden, ingrediënten, tussendoors en uitleg. Maar voor ik je mijn voedingsschema voor spieropbouw laat zien heb ik nog een paar tips voor je.

Lees meer

Krachttraining schema

krachttraining schemaKrachttraining schema nodig? Hier vind je wat je zoekt. Ik heb een krachttraining schema voor je samengesteld waarmee jij spierkracht kan trainen, spiermassa op kan bouwen en vet mee kan verbranden. En dat allemaal tegelijk.

Ik heb een krachttraining schema opgesteld dat gebaseerd is op 3 dagen per week trainen. In combinatie met het voedingsschema voor spieropbouw ga jij je doelen bereiken.

Het schema is gesplitst in verschillende onderdelen van het lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod; dit is een zogeheten split-schema. Met dit krachttraining schema train je dus op verschillende dagen verschillende spiergroepen. Zo kun je je optimaal focussen op die spiergroep van die dag en deze spieren helemaal uitgeput maken. Voor optimale spiergroei, kracht en vetverbranding.

Voordat we beginnen is het handig om te weten wanneer je resultaat van krachttraining ziet. Dit kan al na een maand! Hou dit schema goed aan en je gaat snel resultaat zien.

Lees meer

Glenn Goossens

glenn goossensGlenn Goossens. De kans is groot dat je meer over hem wil weten als je op deze pagina bent beland.

Glenn Goossens is auteur van meerdere boeken, waaronder het populaire Gespierde God. De Gespierde God is zijn bekendste boek, en daarin staat alle informatie om binnen 2 maanden een mooi gespierd lichaam te krijgen.

De kans is groot dat als je dit leest dat je dan van plan bent een van zijn boeken aan te schaffen. Uiteraard wil je dan weten of hij te vertrouwen is.

Verstandig. Als ik zelf iets koop ga ik eerst op onderzoek uit want je wil je geld niet uitgeven aan rommel. Ik kan je alvast vertellen dat Glenn Goossens geen rommel verkoopt, dus je kunt opgelucht ademhalen.

In dit artikel meer informatie over Glenn Goossens en over wat je van zijn producten kunt verwachten.

Lees meer

Beste supplementen voor spiermassa

beste supplementen voor spiermassaWat zijn de beste supplementen voor spiermassa? Er zijn een hele hoop verschillende supplementen die claimen jou te helpen met het kweken van meer spiermassa. Het ene belooft meer kracht, het andere meer spiergroei en de volgende een beter herstel.

Veel mensen zien door de bomen het bos niet meer en weten niet welke supplementen nou wel en welke niet werken voor spiermassa. Ik zal je alvast vertellen; veel dingen werken niet en zijn simpelweg geldverspilling.

Wat zijn nou de beste supplementen voor spiermassa? Welke hebben een bewezen werking en kunnen jou daadwerkelijk helpen? Ik heb er vijf op een rijtje gezet.

Lees meer

Gespierde God review

gespierde god reviewGespierde God review nodig? Hier zit je goed. Ik heb het boek van Glenn Goossens namelijk daadwerkelijk GEKOCHT EN GETEST. Dit in tegenstelling tot al die mensen op internet die elkaars reviews overschrijven maar zelf het product nog nooit gezien hebben.

Voordat je een product koopt wil je natuurlijk weten of het je geld waard is. Ik heb het dus gekocht en ik heb een oprecht eerlijke Gespierde God review geschreven. Mijn oprechte mening lees je hier, zodat jij weet of het je geld waard is.

Om alvast met de deur in huis te vallen; Gespierde God is je geld waard. Het leert je, zoals het belooft, alle belangrijke aspecten om jouw droomlichaam te krijgen. Wel heb ik een aantal minpuntjes weten te ontdekken, die lees die verderop in dit artikel.

Lees meer

1 2 3 4