Hoeveel koolhydraten eten bij het ketogeen dieet?

Hoeveel koolhydraten mag je eten bij het ketogeen dieetJe weet dat het ketogeen dieet draait om veel vet eten. Dit eet je namelijk in plaats van koolhydraten. Je lichaam komt daardoor in staat van ketose. Kort gezegd betekent dit dat je lichaam voor de energie vet gaat verbranden in plaats van koolhydraten. Hierdoor zul je je overtollige lichaamsvet sneller kwijtraken en zal je je beter gaan voelen. Maar hoeveel koolhydraten mag je eten bij het ketogeen dieet? Helemaal niks? Of toch een beetje? Ik leg het in dit artikel uit.

Lees meer

Wat is het ketogeen dieet?

Wat is het ketogeen dieet?

wat is het ketogeen dieetWat is het ketogeen dieet? Ik krijg hier steeds meer vragen over, nu de populariteit van dit dieet wereldwijd erg aan het stijgen is. Het ketogeen dieet is laag in koolhydraten en hoog in vetten. Hierdoor wordt je lichaam niet meer afhankelijk van koolhydraten als brandstof maar zal het vet gaan gebruiken. In dit artikel leer ik je alles over het ketogeen dieet.

Lees meer

Hoe moet je cutten?

hoe moet je cuttenHoe moet je cutten? En wat is cutten? Wie zich bezighoudt met fitness heeft vast wel eens van cutten gehoord. Cutten komt neer op een periode van vet verbranden, waardoor jouw spieren beter zichtbaar worden. Het is bij het cutten de bedoeling dat je zo veel mogelijk vet verliest en zoveel mogelijk spiermassa behoudt.

De meeste mensen wisselen het cutten af met een periode van bulkenwaarbij juist gefocust wordt op spiermassa opbouwen. Dit wordt gedaan door veel te eten, veel te trainen en proberen er zo min mogelijk vetmassa bij te krijgen. Daarna komt dus weer een periode van cutten, om bijvoorbeeld klaar voor de zomer te zijn om er goed uit te zien in je badkleding. Maar hoe moet je cutten? Hier 10 tips.

Lees meer

Review Afslank Receptenbijbel

review afslank receptenbijbelDe Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm. Het is een veelgenoemd en populair boek waar een hele hoop mensen al veel plezier van heeft. Maar wat is het eigenlijk precies? En wat doet het? En werkt het? En wie is Oscar Helm eigenlijk? In deze review van de Afslank Receptenbijbel lees je dit allemaal, en meer.

En wordt gezegd dat je met dit product lekker kunt blijven eten én tegelijk af kunt vallen op een gezonde manier.

Voordat je dit product aanschaft wil je natuurlijk weten of het werkt en of het je geld dus waard is. Daarom heb ik het boek gekocht en kun je in dit artikel mijn oprechte mening lezen. Veel recensies op het internet komen niet echt oprecht over. Daarom heb ik besloten in deze review meningen van echte gebruikers te gaan verzamelen, zodat je een eerlijk oordeel krijgt over het receptenboek.

Lees meer

Hoe kom ik van buikvet af?

hoe kom ik van buikvet afHoe kom ik in van buikvet af? Een zeer vaak gestelde vraag. Buikvet is het meest opvallende vet, en veel mensen vinden het niet fijn om te hebben. Iedereen wil wel graag een sixpack hebben, maar veel mensen pakken dit volledig verkeerd aan.

Erg logisch, want overal om je heen worden onwaarheden verteld over hoe je een sixpack krijgt. Zelfs gewoon op tv, puur om je geld uit de zak te kloppen. Daarover later meer.

Met buikvet om je buik heen ga je sowieso geen sixpack zien. Je buikspieren zitten er uiteraard al, maar er zit een laag vet overheen waardoor je ze niet ziet. Dunne mensen hebben vaak een sixpack, omdat ze weinig vet hebben.

Helaas is de buik in de meeste gevallen de eerste plek waar zich vet vormt dus een beetje overgewicht is vaak al het einde van je mooie wasbordje. Hoe kun je nou je buikvet wegkrijgen zodat je je sixpack weer kunt showen? Ik leg hieronder uit hoe je deze maand nog kilo’s weg kan werken.

Lees meer

Gevolgen van overgewicht

gevolgen van overgewichtDit is geen artikel om je bang te maken. Dit is een artikel om je bewust te maken van de gevaren van overgewicht. Veel mensen zijn nu eenmaal te zwaar en hebben niet altijd even goed in de gaten wat voor levensgevaarlijke gevolgen het voor hun gezondheid kan hebben.

Belangrijk! Veel van de gevaren die ik in dit artikel omschrijf kunnen ook andere oorzaken hebben. Overgewicht KAN ervoor verantwoordelijk zijn, maar het hoeft niet. Bij twijfel of je een klacht hebt, ga ALTIJD naar de huisarts!

Ruim 40% van de inwoners van Nederland heeft overgewicht!

Met overgewicht bedoel ik dat er een te grote hoeveelheid vet in het lichaam is opgeslagen. Je krijgt het wanneer je meer calorieën inneemt dan je verbrandt, gedurende een langere periode. Oftewel, teveel eten.

In dit artikel wil ik je dus meegeven hoe gevaarlijk het is om te dik te zijn en wat voor nadelige effecten dit op je geestelijke en lichamelijke gesteldheid kan hebben. Mensen die te dik zijn zijn altijd ongezonder. Wie overgewicht heeft, gaat bovendien eerder dood (volgens onderzoeken gemiddeld 3 – 10 jaar eerder).

Sommigen beweren dat er mensen met overgewicht zijn die net zo gezond zijn als mensen met een normaal gewicht. Helaas hebben deze mensen ongelijk. Overgewicht is altijd ongezond.

Wat veel mensen echter niet weten is dat ook slanke mensen een te hoog cholesterolgehalte of te veel schadelijk vet rondom hun organen kunnen hebben. Ook slanke mensen moeten daarom letten op wat ze eten.

Hopelijk ben jij op gezond gewicht. Is dat niet het geval, dan hoop ik dat het lezen van deze tekst je laat inzien dat je er iets aan moet gaan doen. Want je gezondheid is het belangrijkste wat er is.

Toch zijn er teveel mensen die hun gezondheid verwaarlozen. Ze denken niet na bij de gevaren óf ze doen er lacherig over en roepen dingen als ‘liever te dik in de kist dan een feestje gemist’. Hilarisch, maar extreem dom.

Lees de gevolgen van overgewicht die ik hier op een rijtje gezet heb en ga daarna aan de slag om af te vallen. Maak het risico op aandoeningen zo klein mogelijk.

Lees meer

BMI berekenen

BMI berekenenBMI berekenen, hoe doe je dat precies?

Het werkt voor mannen en voor vrouwen hetzelfde.

Je doet het door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Het gewicht gaat in kilo’s en je lengte gaat in meters.

In formule: BMI = gewicht / lengte². De maat geldt alleen voor volwassenen.

Lees meer

Afvallen lukt niet ondanks dieet?

afvallen lukt niet ondanks dieetAfvallen lukt niet, ondanks dat je een dieet volgt? Lees hier wat je eraan kan doen!

Het is een veelvoorkomend probleem; mensen doen hun best om af te vallen, bijvoorbeeld met een dieet, maar het lukt ze niet. Sommige mensen verliezen een paar kilo’s waarna het vet er heel snel weer aankomt.

Andere mensen verliezen helemaal geen kilo’s of komen zelfs extra aan! Terwijl ze denken dat ze goed bezig zijn.

Niks is zo frustrerend als ergens serieus mee aan de slag te zijn zonder dat je resultaat behaalt. Geen wonder dat veel mensen die proberen af te vallen het snel opgeven.

Lees meer